En pratique
Comment je travaille
Vous avez le choix : séance en cabinet ou en ligne !
Première consultation diététique
Lors de notre première consultation, nous allons faire connaissance, ce qui est primordial pour pouvoir travailler ensemble.
Cette première entrevue de 1h30 me permet d’évaluer, grâce à vous, votre alimentation ainsi que l’ensemble des facteurs environnementaux qui composent votre quotidien.
Je vais adapter ma prise en charge de manière personnalisée. J’ai besoin d’un maximum d’informations sur vous et votre histoire, pour pouvoir comprendre votre façon de vivre, de manger et surtout connaître vos besoins et vos attentes.
En tant que diététicienne psycho-comportementale, mon but est de vous accompagner afin de vous permettre d’inscrire de nouvelles habitudes alimentaires et de vie sur le long terme. Si vous souhaitez perdre du poids, cette façon de travailler vous évitera l’effet yoyo observé dans la plupart des méthodes pour perdre du poids.
En fonction de ces éléments, je pourrai établir, si vous le souhaitez, un plan alimentaire adapté et personnalisé à votre morphologie, vos éventuelles pathologies ainsi que vos goûts.
[Si votre objectif est de perdre du poids :
Avec moi, vous n’entendrez pas parler de « régime », mais plutôt d’une alimentation équilibrée pour votre santé physique et mentale, qui vous permettra de perdre du poids en fonction de vos capacités corporelles, à votre rythme tout en respectant vos besoins nutritionnels et émotionnels. De cette manière, vous ne ressentirez pas de fatigue, de faim ni de frustration.
Je ne m’engage pas à vous faire perdre du poids rapidement mais durablement. ]
Pour moi, ce qui est le plus important et la garantie de résultat : former une équipe. Il faut que l’on puisse se faire confiance et parler de tout sans se sentir jugé.
Je m’engage à vous aider si vous vous engagez à mettre les moyens d’y arriver. De cette façon, je pourrai jouer mon rôle de coach et vous accompagner le mieux possible.
Mon objectif : vous aider à ce que vous soyez bien dans votre tête et dans votre corps!
Je vous propose de prendre vos mensurations pour voir concrètement l’évolution de votre silhouette.
Si vous en avez besoin, sachez que je dispose d’une balance à impédancemétrie qui nous permet d’analyser votre métabolisme et de visualiser vos pourcentages de masse grasse, masse musculaire, masse hydrique, etc .
Après avoir déterminé ensemble vos attentes je peux vous proposer deux types de suivi différents
Vous voulez des rendez-vous toutes les semaines, tous les quinze jours, trois semaines ? Ou plus espacés ?
Je m’adapte à vous et à vos besoins.
Visite de suivi classique (30 minutes)
Les consultations de suivi sont encore plus importantes.
En effet, elles vont nous permettre de :
- Faire le point sur ce qu’il s’est passé pour vous depuis notre dernier entretien.
- Evaluer vos facilités, et vos difficultés afin que je puisse adapter mes conseils pour vous rendre les choses plus faciles.
- Analyser les repas que vous avez consommés.
- Adapter la répartition en cas de besoin ou difficultés particulières.
- Anticiper les évènements à venir pour vous permettre de mieux les vivre.
- Vérifier l’évolution de votre poids et mensurations, si vous le souhaitez.
- Discuter de vos sentiments, ressentis et état d’esprit.
- Répondre à vos questions.
- Garder et entretenir votre motivation pour un travail sur du long terme plus efficace.
Visite de suivi psycho-comportemental (45 minutes à 1h)
Nous aborderons les mêmes points que le suivi classique auxquels nous ajouterons :
- Approfondissement de la discussion sur vos ressentis.
- Evaluer le lien entre vos émotions et votre consommation alimentaire.
- Apprendre à identifier et gérer son stress pour limiter son effet sur vos comportements alimentaires.
- Améliorer votre rapport à la nourriture et retrouver une relation saine avec vos aliments.
- Comprendre l’importance de l’identification des sensations alimentaires : la faim, le rassasiement, la satiété…
- Utiliser certains outils de thérapie pour vous aider dans vos changements de comportement.
- Aborder le rapport au corps, à l’image corporelle, voire à la dysmorphophobie.
De part mes différentes formations, j’utilise certains outils tels que :
– la thérapie cognitivo-comportementale (TCC),
– la thérapie ACT (thérapie de l’acceptation et de l’engagement),
– l’approche du GROS (Groupe de Reflexion sur l’Obésité et le Surpoids)
pour vous aider dans votre démarche.
Quel type de suivi dois-je choisir ?
Nous pouvons alterner entre les types de suivis au fur et à mesure du temps, de votre évolution, et de vos besoins. Il n’y pas de règles prédéfinies, c’est vous qui choisissez!
Les rendez-vous de suivi psycho-comportemental sont particulièrement adaptés si vous avez :
– un trouble du comportement alimentaire (hyperphagie boulimique, boulimie, anorexie)
– l’habitude de « manger vos émotions »
– un rapport à la nourriture compliqué
– des compulsions alimentaires
– des difficultés avec votre image corporelle
– un poids que vous n’acceptez pas, vous êtes mal dans votre peau
…
Et après?
Lorsque vous le souhaiterez, que vous serez plus autonome dans la mise en pratique, nous espacerons les rdv à 3 mois, puis 6 mois , puis un an.
De cette manière, nous gardons un rdv de contrôle (comme chez l’ostéopathe 
) afin de faire le point , répondre à vos interrogations et visualiser votre évolution en fonction des différentes périodes de l’année.
En effet, la plupart des études montrent que les effets yoyo peuvent apparaître en lien avec des évènements de vie qui bousculent les habitudes , et notamment alimentaires, pouvant conduire à une reprise de poids.
Mais je reste, quoiqu’il en soit disponible et ouverte à l’adaptation de la fréquence des rendez-vous de contrôle selon vos besoins.